威客

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发帖内容：
哈哈，我喜欢吃的夏季三种水果

桃子：
宜：含有丰富的铁，铁在人体总重量中所占的比例不足0.0005%，相当于2.6克(对于一个体重为60千克的女性而言)或4克(对于一个体重为70千克的男性而言)大小的重量！铁以两种不同的形式存在于我们的机体中。一种是所谓的“血红素”铁：它是血红蛋白的基本组成成分，而血红蛋白又是人体中红血球的组成成分。血红蛋白具有保证氧气传送到身体各个器官以及将二氧化碳通 过肺部排出体外的功能。另外一种是所谓的“非血红素”铁，储存于体内，主要在肝部。蛋白质、糖、钙、果胶等，尤适合贫血的人吃，其所含的果胶，还能够促进肠道蠕动，因此有预防便秘的作用（资料参考：www.sina.com.cn）。 忌：桃虽好吃 ，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。

大杏：
宜：杏肉中含有较多的胡萝卜素，医学研究表明，胡萝卜素可以增进人体对疾病的抵抗力，特别是传染性疾病。胡萝卜素也是强有力的抗氧化物，能有效的去除体内的有害物质。胡萝卜素也是维生素Ａ的前体。亦即它能在体内转换成维生素Ａ，适量的维生素Ａ能防止夜盲症和干眼病，还能增强呼吸道上皮粘膜对病原体的抵抗力，预防呼吸道感染，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处（资料参考：www.aifenfen.com、www.docdiy.cn）。杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，还有润肺化痰、清热解毒等作用。 忌：杏属于温热水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，易导致呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁时不能过量。

荔枝：
宜：荔枝富含镁、钾等矿物质和维生素，尤其维生素C的含量较高，既对提高人体免疫力有好处，又有美白润肤的作用。此外荔枝还含有补脑健身、开胃益脾，很适合产妇和老弱人群食用。 忌：长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时，也要防止上火，可在吃荔枝的时候，边喝盐水边吃，或把荔枝肉浸泡在盐水里再吃。（资料参考：  www.9izixun.cn）